HEAT Program spolu s klienty přispějí malému Tobíkovi dobrovolnou sbírkou .Od pondělí 12.6. máte možnost […]

Naše výherkyně výšlapu z Rokycan do Písku na Maxíkovi …Siduška Nováková a Helča Mišeková.Ušly krásných […]

Jak mám zhubnout břicho? Proč mám dolní bříško ale jinak jsem hubená? ➔První věc kterou […]

▮█▬▬█▮ ★JAK VYBRAT SPRÁVNÝ POHYB★ ▮█▬▬█▮ Je potřeba uvědomit si, že ta úplně nejúčinější pohybová […]

JAK ZAČÍT HUBNOUT ★ ★ ★ ▮█▬▬▬▬█▮ Po spolupráci s doslova tisíci lidmi, vydané knize, […]

NOVINKA PRO PŘÍZNIVCE JOGY A TRX…PRVNÍ UKÁZKOVÁ LEKCE  10.5.OD 19.00 (v rezervačním systému sekce Cvičení […]

Cvičení HIIT účinně spaluje tuky i zlepšuje metabolismus 10.2.2017, Mgr. Martina Karasová    Zdroj: Cvičení […]

Bez cukru a bez mouky, pouze z ovesných vloček a je to fakt pecka… Recept: […]

3 vejce Lžíce datlového sirupu nebo medu (nemusí být) Lžička prášku do pečiva Kakao Cca […]

Na 2 porce budeme potřebovat: 60 g ovesných vloček 60 g rukoly 30 g čedaru […]

Zdravíme všechny sportovce a nadšence pro soutěže obvzlášť!!!Přihlašte se na soutěž o wellness sportovní pobyt.Soutěžit […]

Seznam ingrediencí 350 g špenátových listů 4 vejce 100 g šmakounových nudlí 20 g strouhaného […]

Seznam ingrediencí 600 g růžiček květáku 1 lžíce olivového oleje 100 g sýru cottage dužina […]

Seznam ingrediencí 140 g quinoi 400 g předvařených červených fazolí 1 šalotka pepř sůl 1 […]

Seznam ingrediencí 4 vejce med podle chuti/protein (nejlépe vanilkový) 1 banán 500 g tvarohu nastrouhaná […]

POJEĎTE SI S NÁMI UŽÍT V KVĚTNU 12-14 SLUNCE (SNAD UŽ BUDE HŘÁT),POHYB,KOUPÁNÍ,RELAX A HLAVNĚ […]

INGREDIENCE: 140g bulguru 150g listového špenátu 1/2 cibule 2 stroužky česneku 200g šunky olivový olej […]

Zdravý a jednoduchý meruňkový nákyp z ovesných vloček, jehož příprava Vám nezabere moc času. Nejlépe […]

Květáková omáčka je nádherně krémová a navíc úplně bez tuku. Jakmile ji jednou ochutnáte, už […]

Šmakoun opravdu existuje Někteří ho možná znáte, někteří se s ním setkáváte poprvé. Takže ve […]

Čekáte návštěvu a chcete připravit netradiční pohoštění? Zkuste tento recept na úžasné krůtí nugetky v […]

Jaro nám klepe pomalu na dveře a i když to venku na jarní počasí zatím […]

Dnes jsem pro vás připravila recept na zdravé mrkvovo-jablečné bábovičky, které si můžete dát k […]

Falafel je bezmasý pokrm, který pochází z Egypta. Jedná se o smažené kuličky, které se […]

Pokud ale milujete zeleninu, uvařte si tenhle guláš neguláš. Je v něm spousta dobré zeleniny a […]

Výhoda na ní je taková, že nepotřebujete žádnou mouku. Je proto vhodná jak pro dělenou […]

3 velký mrkve – nastrouhat 2 jablka – nastrouhat 50 g umletých vloček 100 g […]

PRVNÍ TÝDEN OD 13.2….UKÁZKOVÉ LEKCE ZDARMA !!!Nová lekce HIIT  je přerušované cvičením s vysokou intenzitou.Tyto […]

Maminky…už dost výmluvLéto se blíží a vy máte jedinečnou příležitost věnovat se sami sobě.Vaše ratolesti […]

Do Nového roku přejeme Vám naši prima sportovci a sportovkyně pevné zdraví,pevnou vůli a spoustu […]

    Užijte si Vánoce ve zdraví a spokojenosti milí sportovci…pevně věříme že nepolevíte ze […]

Pokud přemýšlíte jak jsme to ,,DALY“ (první tříhodinový maraton) tak si můžete být jisti že […]

Suroviny:    / 4 porce 150g červené čočky neloupané 4 bílé papriky 3 středně velké […]

V tomto případě samozřejmě není použito běžné droždí, které není pro tělo příliš prospěšné, ale […]

Bramborový salát nemusí být nutně jen vánoční jídlo. Můžete si ho připravit i kdykoliv během […]

Budeme potřebovat (na 2 porce): 4 velké brambory 1 velká červená řepa 1-2 lžíce tofunézy(sojová […]

Klasické linecké cukroví známe všichni. Budeme potřebovat (na cca 23 hvězdiček): 1 hrnek kokosové mouky […]

Těhotenství není nemoc tak proč se neudržovat v kondici  

,,HOLKY V AKCI“ předvánoční wellness víkend v Mariánských lázních…Danubius Health Spa Resort Grandhotel Pacifik

Další rok za námi a spousta práce před námi…práce,která přináší těm kteří se nevymlouvají na […]

Máme pro Vás zdravější a dietnější vánoční cukroví Ingredeince: 2 lžíce do hladka rozmixovaných nesolených […]

Ingredience: 2 velké zralé banány 2 středně velká vajíčka 1 lžička skořice 1 zelené jablko […]

Věděli jste, že nejbohatším zdrojem vápníku nejsou mléčné výrobky, ale obyčejný mák? Doporučená denní dávka […]

Jelikož nás čekají Vánoce kde téměř každý z nás nějaké to kilíčko nabere, proč nedat […]

Ingredience: 2 nízkotučné tvarohy 1 cottage 3 lžíce nízkotučného jogurtu 4 odměrky proteinu 1 vejce […]

Suroviny 50g ovesných vloček 1 a ½ odměrky vanilkového proteinu 1 polévková lžíce arašidového másla […]

Suroviny: 1x menší květák 50 g šunky 70 g eidamu 30% 1 vejce 150 ml […]

Suroviny: 150 g krůtího masa. 250 g kysaného zelí 100 g kysané smetany 8% 100 […]

Ingredience: Těsto: 450g mletého libového kuřecího masa 1/3 šálku sladké cibule 1/8 šálku bílků (30ml) […]

I Výborné nepečené čokoládové hrudky z ovesných vloček Máme pro Vás zdravější a dietnější domácí […]

I ostatní klienti si odnesou pěkný a užitečný dáreček. Děkujeme Vám,že jste s námi P.S.pouze […]

Tyto úžasné ponožky čekají na Vás děvčata za nasbírané body…Andrea Mašíčková,Michaela Vardžíková,Dagmar Koppová,Monika Maršíková,Martina Hahnová […]

Velké díky Vám naše skvělé instruktorky…nebýt vás není H.E.A.T. Program v Rokycanech pro většinu klientů […]

Narozeninové oslavy jsou v plném proudu…dnes jsme nadělovali těmto krásným ženám dresy za jejich věrnost […]

návod: 3 velký mrkve – nastrouhat 2 jablka – nastrouhat 50 g umletých vloček 100 […]

Těsto: *300g ovesné, rýžové, nebo kukuřičné mouky já jsem tentokrát dala mix všech *3 vejce […]

Ingredience: 2 velké zralé banány 2 středně velká vajíčka 1 lžička skořice 1 zelené jablko […]

Budeme potřebovat (na cca 23 hvězdiček): 1 hrnek kokosové mouky 1 vejce 3 lžíce medu […]

Budeme potřebovat (na 12 sušenek): 2 hrnky quinoa mouky 1 celé vejce + 1 žloutek 2/3 […]

Smoothie z 1/2řepy, 1mrkve, 1/2jablka, 1/2banánu a 1,5dcl sojového mléka…no a 1 kávová lžička Chia […]

Zdravíme přátelé a fanoušky zdravého životního stylu a zvláště H.E.A.T. Programu, nejpřirozenější sportovní aktivity která […]

INGREDIENCE: 350g celozrnné mouky jemně mleté (pokud nechcete celozrnnou, můžete použít hladkou) 150ml vody 30 […]

Ingredience 500g tvarohu 300g bílého jogurtu 4 vejce 1-2 banány Nastrouhaná kůra z pomeranče 1 […]

Na včerejší Halloween se opravdu skvěle připravila Pavla Mourková…kdo ji zná,určitě ji nepozná úžasný obličej […]

Holkám to děsně seklo… a velké díky naší úžasné instruktorce RADCE

Přijďte si zopakovat skvělou atmosféru v masce v neděli na Radku 30.10. od 18.00 a 19.00 […]

Sdílely a vyhrály.Sidonie Nováková a Jindřiška Šmolíková …výherkyně kuponu v hodnotě 500kč do solárního studia […]

Cvičení vás zbaví úzkosti a deprese Stačí deset minut pohybu denně a podzimní deprese je […]

NOVĚ !!! LEKCE PRO ZAČÁTEČNÍKY… 2.11.od 18.00 s MIRČOU. Moje první hodina H.E.A.T. Programu? Co […]

Ahoj Heaťáci…zítra je volníčko tak pokud milujete..neni co řešit. Ráno i odpoledne propotíte svá trika […]

Máte rádi na snídani vajíčka?. Paleo muffiny ke snídani Zapneme troubu na 180 stupňů. Do […]

VYNIKAJÍCÍ CUKETOVÉ MUFFÍNKY A NEBO ČUDLÍCI  

Recept na muffinky s tuňákem a celerem Na 12 muffinu: 1/3 bulvy celeru 6 vajec […]

H.E.A.T. program Pohybová aktivita na celý život Chůze – přirozený pohyb, který provozujeme každý den […]

A co jste dělali dnes Vy? U nás dobrý…naše tepovka a svaly dostaly zabrat  .Skvělá […]

Ořechy a čokoládu na drobné kousky 3 PL kokosu, mletého máku a bílého jogurtu 1 […]

Již brzy naši věrní heaťáci s Vámi oslavíme tříleté působení v Rokycanech

DÝŇOVÉ BEZLEPKOVÉ MUFFINY   Ideální dobrota pro víkendové snídaně. Ingredience: 1/2 dýně Hokkaidó (nebo jedna […]

Když už nevíte co s jablky, které vám leží v kuchyni tak dlouho, že už […]

  Špenátovo-batátový krém „thai“. Tato úžasná polévka je pouze z 5 ingrediencí. Je určena jen […]

Ingredience: 1 zralý banán 1 střední cuketa 4 vejce 1 tvaroh 1/2 hrnku cizrnové mouky […]

Různé potraviny mají různé účinky na váš pocit sytosti. Co je tím myšleno? Některých potravin […]

Termický efekt potravin Termický efekt potravin a jeho znalost nám umožní vybrat jídlo tak, že […]

Glykemický index Myslíte že je jedno jestli své kalorie zkonzumujete ve formě zmrzliny anebo ve […]

Budeme potřebovat: 350 g jablek 400 g ovesných vloček 10 g jedlé sody 2 lžíce […]

Pokud jste vzhůru dlouho do noci, pak nemá smysl se ráno zbytečně přemáhat a nutit se […]

  Bude tak krásně držet při sobě, i když v něm není žádná mouka. Díky […]

Budeme potřebovat (na 12 muffinů): 1 a 1/2 hrnku hladké celozrnné mouky 2 vejce 3/4 […]

Obsahují pouze minimum tuku a skvěle se hodí jako příloha například k masu. Budeme potřebovat: […]

Sladké lívance znají všichni, ale zkoušeli jste si někdy připravit lívance na slano? Tip: pokud […]

Budeme potřebovat: 1 hrnek kešu 1 zralý banán 1 hrnek rostlinného mléka 1/2 vanilkového lusku […]

Pneumatiky na břiše ohrožují vaše zdraví více než kterýkoli jiný tělesný tuk. Lépe než sklapovačky […]

Tuk z večeře se ukládá nejrychleji. Tři hodiny po ní je břicho větší. Zajímavý a […]

CO BUDEME POTŘEBOVAT…KOKOSOVÝ KRÉM,KAKAO,SLADIDLO,VANILKU KOKOSOVÝ KRÉM SI MŮŽEME VYROBIT SAMI DOMA …VIZ. PŘEDCHOZÍ RECEPT NEBO […]