Treninkový plán
Tréninkový plán je důležitý!!!
Než začnete cvičit stanovte si tréninkový plán např.počet sérií a opakování.Cvičení bude mnohem zajímavější a hlavně efektivnější.Jednou za čas byjste měli cviky obměnit aby si tělo nezvyklo na jeden druh tréninku.
U začátečníků se klade důraz na odstranění svalových disbalancí,posílení svalového korzetu v okolí pánve,páteře a hrudníku,správnost provádění jednotlivých cviků a správné dýchání.Cvičení je prováděno lehkými vahami a vyšším počtem opakování.Plán většinou bývá rozdělen do dvou tréninků-horní a spodní polovina těla.Takto střídáme s 1-2denní pauzou.Před každým tréninkem je nutné zahřátí a protažení zkrácených svalů.Protažení je nutné i na konci tréninku.Sestavení individuálního tréninku -menu-fitness trenér
Středně pokročilí cvičenci by měli dobře zvládat držení těla a techniku cvičení.Tréninkový plán se mění každých 6 týdnů.
Pokročilí již dobře zvládají i náročnější techniky.Trénink je rozdělen na jednotlivé svalové partie,těžký a lehký trénink.Jsou v něm zařazeny i složitější tréninkové metody jako např.pyramida,negativníopakování,obrácenápyramida,kombinace,ubírací série,supersérie,dvojsérie a trojsérie.Takto náročný trénink již vyžaduje tréninkového partnera.